¡Neha Sharma se siente triste en traje de baño! La actriz india muestra su increíble figura con un traje de baño de color bígaro mientras descansa bajo el sol en una de sus últimas publicaciones en las redes sociales. «Chica enamorada», comentó su hermana, Aisha Sharma, en la hermosa serie de fotos de Instagram. ¿Cómo mantiene la mujer de 35 años su forma física? Continúe leyendo para ver cinco de los principales consejos dietéticos y de acondicionamiento físico de Neha Sharma para mantenerse en forma y las fotos que demuestran que funcionan; y para prepararse para la playa, no se pierda estos elementos esenciales. ¡Las 30 mejores fotos de celebridades en traje de baño!
Si quieres mantenerte en forma como Neha, combina tus entrenamientos. «Mi régimen de ejercicios es una combinación de entrenamiento con pesas y Pilates. Entrenamiento con pesas dos veces por semana, Pilates cada día alterno y funcional una vez por semana. Intento correr al menos 15 minutos diarios o saltar la cuerda», dijo. Tiempos de la India. «Cuando me aburro de mi régimen de ejercicio después de un par de meses, practico natación, yoga o danza durante un tiempo antes de volver a la misma rutina».
«Intento mantener el equilibrio comiendo muy sano durante toda la semana, con dos días de atracones en los que como lo que quiero», explicó Neha al Times of India sobre su enfoque de la dieta. «El desayuno generalmente consiste en un tazón de frutas, huevos o avena y un vaso de jugo de naranja. De vez en cuando, cuando tengo antojos de azúcar por la mañana, como panqueques de arándanos con jarabe de arce. Para el almuerzo, como pequeñas porciones de todo, verduras, proteínas con arroz integral o roti. Por la noche, tomo una taza de té verde con un sándwich ligero. Para los dolores de hambre, tengo uvas negras a mano. Me gusta cenar temprano con una sopa o una zanahoria. y sopa de calabaza o sopa clara de pollo, con mi versión de ensalada César con pavo ahumado y pescado o pollo a la parrilla».
Neha se permite hacer trampa de vez en cuando. «Hay días buenos en los que soy disciplinada y sigo estrictamente mi plan de dieta, y hay días de descanso en los que como chocolates, donas y helados», dijo a Times of India. ¿Para un refrigerio? «Las almendras, los anacardos, las avellanas, las avellanas, los cacahuetes, las nueces pecanas y los pistachos contienen muchos nutrientes beneficiosos, como vitamina E, ácido fólico, potasio y fibra. Aunque muchos frutos secos tienen un alto contenido de grasa, la grasa es principalmente insaturada, una excelente opción para ayudarle a comer de forma saludable», dice Salud de Harvard.
Neha explicó al Times of India que entiende exactamente dónde gana peso primero, lo que la ayuda a perderlo. «Gano peso rápidamente en mis abdominales inferiores y muslos, así que los ejercito mucho más. Gano y pierdo peso muy fácilmente, por lo que me lleva una semana volver a la forma deseada. Mis caderas y hombros siempre lucen geniales. » ella dijo.
¿El entrenamiento preferido de Neha? Entrenamiento interválico de alta intensidad. «Lento pero seguro llegaremos allí…#fin de semana #motivaciónfitness #laluchaesreal«, subtituló un video reciente de su rutina de ejercicios. En él, hace varios ejercicios con un entrenador, incluido levantamiento de pesas, dominadas y remo. «HIIT es un tipo de ejercicio de entrenamiento a intervalos. Incorpora varias rondas que alternan varios minutos de movimientos de alta intensidad para aumentar significativamente la frecuencia cardíaca hasta al menos el 80% de la frecuencia cardíaca máxima, seguidas de períodos cortos de movimientos de menor intensidad. El entrenamiento por intervalos se introdujo por primera vez en la década de 1950 como una forma de mayor intensidad llamada entrenamiento por intervalos de sprint, que alcanzaba el 100% de la frecuencia cardíaca máxima y se utilizaba para mejorar el rendimiento de los atletas olímpicos de élite», dice Salud de Harvard.